불면증 해결할 수 있는 방법 총정리 (2025 최신)불면증은 단순히 “잠이 안 오네?” 정도로 넘길 수 있는 문제가 아닙니다. 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관 등 다양한 요인이 겹쳐 생기며 현대인의 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다. 이번 글에서는 불면증의 원인부터 즉시 실천 가능한 해결 방법, 생활 습관 개선법, 음식·운동 요령, 병원 상담 기준까지 전부 정리했습니다.1. 불면증이 생기는 주요 원인불면증은 여러 생활 요인이 복합적으로 작용하여 나타납니다.스트레스 과다 – 자율신경계가 각성 상태가 되어 뇌가 잠들 준비를 하지 못함스마트폰·블루라이트 – 멜라토닌 분비 억제로 수면 리듬 교란불규칙한 수면 시간 – 생체리듬이 무너져 밤에 잠이 잘 안 옴카페인 과다 섭취 – 오후 커피나 에너지음료가 밤..
